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      如何让宝宝保持充足睡眠

      发布时间 2017-09-25 13:00 浏览
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      刘玺诚教授指出,12小时是婴幼儿的最低睡眠要求。“从0到3岁,年龄越小,孩子的睡眠时间就越长;到3岁左右,还应该保证睡足12小?#20445;?#36825;可以促进孩子的身心健康。”
       
        研究发现,婴幼儿的大脑在睡眠?#24515;?#26377;效进行许多不能在清醒时完成的重要工作,比如巩固记忆和学习能力等。专家指出,12小时“金质”睡眠不仅能让宝宝得到充?#20013;?#24687;,帮助其体格生长,还能提升宝宝对周围环境的?#29616;?#24230;及情绪行为的转变; 若睡眠不足则会诱发一系列生长发育的问题,如肥胖、发育缓慢、?#29616;?#21457;展的?#20064;?#31561;,并导致成人后容易发生糖尿病等慢性病。“儿童早期的健康睡眠,将为一生的健康打下非常重要的基础。”黄小娜博士?#24247;?#35828;。

      如何让宝宝保持充足睡眠
       
        “拍抱喂养”不利宝宝养成良好睡眠习惯
       
        很多家长以为,把宝宝抱在怀里,“拍一拍”“摇一摇”或“喂饱肚子”,就能让宝宝尽快入睡,岂知这样反而让宝宝错过养成良好睡眠习惯的机会。
       
        黄小娜博士在演讲中指出,宝宝在成长中需要学会自我控制,自己从觉醒转换到睡眠状态,这是他情绪成长中的重要因素。在婴儿早期通常有入睡哭闹,家长可以给予?#27426;?#30340;安抚,但要保证宝宝自我学习的过程,避免让宝宝在父母在场时睡着,更不要在拍抱的环?#35802;?#24110;助入睡。另外,要注意喂养和睡眠分开。日间的喂养,?#35805;?#25552;倡在婴幼儿睡醒后再进?#23567;?#23545;于年龄小的婴儿,睡前喂养不可避免,也尽量要在喂养和睡眠之间保持30-60分钟的间隔,避免宝宝把喂养和睡眠联系起来。长期在拍抱喂养习惯下睡眠的婴幼儿,当他们在夜里醒来,可能会期待类似行为才能入睡,无形中就会增?#21491;?#37266;的?#38382;?/div>
       
        另一个常见误区是在宝宝睡眠期间频繁干扰,比如频繁喂?#22330;?#25442;尿布等。王惠珊主任提醒:如果宝宝半夜有醒来的动作,家长不要干扰,让宝宝自己睡着。如果实在睡不着,可以做一些非常轻的安慰动作,比如轻轻地拍一拍,不要抱起来走或摇晃。还应尽量减少喂奶和换尿布的?#38382;?#21487;使用吸收量较大的尿不湿。
       
        无锡月嫂支招如何给宝宝12小时金质睡眠
       
        3要:
       
        要在宝宝犯困时放在床上,培养其独自睡眠能力。
       
        要让宝宝与父母同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠。
       
        要用纸尿裤等养育行为方?#25945;?#39640;宝宝夜晚睡眠效率,选择透气干爽的纸尿裤能有效提高宝宝夜晚睡眠的时长及睡眠质量。
       
        3不要:
       
        不要?#35272;?#25293;背或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。
       
        不要让宝宝在喂奶后才能入睡。
       
        不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。
       
       

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