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育儿嫂
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--本文来自无锡家政网__江南家政网(http://www.kmrmm.tw)每个人都想要光滑的皮肤。有时候，选择优质的食物会让你更接近目标。虽然没有神奇的食物能让皱纹消失，但每日的基础摄入还是有必要的。下面这七种食物就是很好的选择：
燕麦
“我推荐像燕麦这样的碳水化合物，因为它们是低血糖的，”纽约皮肤病学家黛布拉·加里曼指出。
“低血糖”指的是不像面包、米饭和面食那样会使你血糖升高的食物。众所周知，高糖食物会引起痤疮和皱纹。”加里曼表示。
除此之外，燕麦也有一种天然植物化学物质，有助于防止皮肤细胞损伤，缓解皮肤?#30899;ぁ?/p>
当然，你也可以尝试其他谷物如碎麦、大麦、糙米。
橙子
橙子?#32531;?#27700;分，因此能为皮肤和细胞补水。除此之外，橙子是很好的维生素C来源，有助于制造胶原蛋白，保持皮肤柔软。?#35805;?#26469;说蔬菜和水果都对皮肤都有很好的作用。
也可以尝试：葡萄柚，西红柿，?#38750;邸?/p>
鳄梨
鳄梨?#32531;?#19981;饱和脂肪酸，可以保持皮肤水嫩。同时，这些健康的脂肪也可帮助你吸收一些维生素和皮肤需要的营养。
也可以尝试：橄榄油，核桃，澳洲坚果油。
瘦牛肉
瘦牛肉，是获得高品质蛋白质的绝佳途径，蛋白质有助于生成胶原蛋白。
?#35805;?#26469;说，每周吃2到3次，每次57-85g就够了。?#36824;?#24403;你煮牛肉时，建议要经常翻转。因为过高的热量烹饪，会使它变脆和烧焦，牛肉中特有的抗老化特性的化学物质会失去作用。
也可以尝试：鸡蛋，鸡肉，豆腐，豆类，鱼类。
三文鱼
这种鱼是从饮食中获得健康的ω-3脂肪的最佳方式之一。一些研究表明，ω-3可能会阻止皮肤癌细胞生长和扩散。
每周至少吃两次85g的鱼，你还可以把它和谷物搭配烹饪。
也可以尝试：核桃，鲭鱼，沙丁鱼，强化乳，鸡蛋。
葡萄
葡萄皮里的白藜芦醇可防治炎症。许多人认为这会减缓老化过程，而且还能抵抗紫外线和太阳带来的伤害，但是在此基础上你仍然需要使用防晒霜。
也可以尝试：煮花生，泡可可粉。
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